Si vous travaillez à temps plein, il y a de fortes chances que vous passiez au moins 35 heures de votre semaine au travail, ce qui peut représenter environ un tiers de votre vie entière. Avec nos engagements professionnels qui représentent une si grande partie de nos vies réelles, il est important d’évaluer si nos lieux de travail se doublent d’environnements positifs dans lesquels nous pouvons nous épanouir ou si nos collègues nous causent simplement du chagrin.
Bien qu’il y ait eu de nombreuses recherches sur la façon d’échapper ou d’échapper aux griffes d’un collègue ou d’un patron toxique, ce qui est beaucoup moins discuté est de savoir comment déterminer si vous êtes le toxique dans votre entreprise et, si oui, ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Fréquenter un lieu de travail malsain ou devoir constamment communiquer avec des collègues difficiles peut avoir un impact sur tous les aspects de notre vie, en particulier sur notre bien-être mental. Faisal Tai, psychiatre et responsable de la plateforme de santé mentale PsychPlus, a déclaré à Newsweek qu’un environnement de travail toxique peut être défini comme un environnement où les gens subissent « des pressions corrosives qui les épuisent et leur donnent envie de partir ».
Image d’archives de deux collègues ayant une conversation glaciale. La psychiatre médico-légale, le Dr Carole Lieberman, dit que les comportements toxiques partagent souvent en commun un sentiment secret profondément enraciné que vous avez fait quelque chose de méchant, qui, selon elle, s’accompagne souvent d’un sentiment suffisant de satisfaction. iStock/Getty Images
En 2022, les données du rapport State Of The Global Workplace de la société d’analyse Gallup ont révélé qu’une majorité de professionnels se sentaient insatisfaits sur leur lieu de travail.
Le rapport, qui a rassemblé des informations sur la satisfaction au travail dans le monde entier, y compris aux États-Unis, a conclu que 60 % des employés se sentent émotionnellement détachés au travail, tandis que 19 % sont complètement misérables.
Si vous vous sentez détaché et insatisfait au travail, il peut être plus facile de blâmer cela parce que vous n’avez rien d’autre à faire que de vous tourner les pouces toute la journée ou d’avoir à vous recroqueviller devant un collègue narcissique à la cafétéria.
Il est beaucoup plus difficile de rassembler la conscience de soi nécessaire pour reconnaître que vous pourriez être le toxique et que vous êtes la force problématique dans cet espace. Alors, par où commencer ? Comment savoir si vous êtes le collègue toxique ?
Joanna Starek est titulaire d’un doctorat. en psychologie de la Colorado State University. L’actuel directeur commercial de la société de conseil mondiale RHR International a déclaré à Newsweek que souvent, si vous avez l’impression de rencontrer trois ou quatre personnalités toxiques chaque jour, il y a de fortes chances que vous soyez effectivement la personne toxique.
Comment pouvez-vous repérer si vous êtes le toxique ?
Le premier signe révélateur qui indique que vous êtes le problème est si vous pensez que tout le monde l’est.
Après tout, tout le monde ne peut pas réellement être problématique, et si vous trouvez des défauts dans les interactions que vous avez avec chaque Tom, Dick ou Harry que vous croisez, alors il est plus probable qu’improbable que vous soyez l’agresseur dans cette situation. .
« Les personnes qui ont une image de soi saine et équilibrée créent des relations de travail qui génèrent l’ouverture, le partage d’idées et la confiance », a déclaré Starek à Newsweek.
Image d’archives de deux collègues ayant une dispute dans une salle de réunion. Selon la psychologue Joanna Starek, il existe cinq façons clés par lesquelles une personne peut déchiffrer si c’est elle qui provoque ou non des tracas inutiles au travail. Getty Images
« À l’occasion, nous rencontrerons tous des collègues qui appuient sur nos boutons, mais s’il s’agit d’une expérience quotidienne, quelque chose ne va pas. Soit l’environnement de travail lui-même est dysfonctionnel, soit le problème, c’est simplement vous », a-t-elle ajouté.
Selon Starek, il existe quelques moyens clés par lesquels un individu peut déchiffrer s’il est celui qui provoque des tracas inutiles au travail ou non. Elle a précisé à Newsweek que ses « signes d’avertissement » sont conçus pour favoriser la réflexion intérieure pour la croissance, et non pour faire honte ou pointer du doigt.
Les signes incluent une tendance à détourner le blâme, à être trop critique des rapports et à trouver difficile de maintenir des relations professionnelles à long terme.
Si l’un de ces traits semble un peu trop proche de chez vous, ne vous inquiétez pas, Starek a fait valoir qu’il est tout à fait possible d’aborder et de modifier les comportements indésirables.
« Ce qu’il y a de beau dans le fait d’être un être humain, c’est que nous avons la capacité de changer continuellement d’avis et de grandir. Si vous vous demandez si vous avez une personnalité toxique, il y a de fortes chances que vous ayez du travail à faire pour devenir une meilleure version de vous-même. « , a déclaré Starek.
Cependant, elle a également déclaré qu’il pourrait y avoir des problèmes de santé mentale sous-jacents, comme un trouble de la personnalité, en jeu pour vous, ou d’autres problèmes personnels profondément enracinés qui doivent être résolus.
« Je vous encourage fortement à contacter un professionnel de la santé mentale qualifié comme un conseiller ou un thérapeute pour apprendre de nouvelles stratégies pour une vie meilleure. Les relations sont censées être positives et affirmer la vie, mais pour atteindre cet objectif, les personnes dans les relations ont besoin capable de favoriser un environnement d’attention et de respect mutuel », a-t-elle ajouté.
Le changement est-il possible ? Si c’est le cas, comment?
D’accord, vous venez de reconnaître que vous pourriez potentiellement être le collègue toxique. Au lieu de faire signe à l' »anti-héros » de Taylor Swift ou de vous vautrer, vous pouvez prendre certaines mesures pour apporter des changements positifs à votre comportement.
Selon Starek, la première étape pour changer et éviter d’être le collègue toxique redouté est d’assumer la responsabilité de votre propre comportement. Il est toujours possible de désapprendre graduellement un comportement enraciné, cela demande juste du dévouement et de l’engagement.
« Quelque part et d’une manière ou d’une autre, vous avez appris des comportements négatifs pour faire face, peut-être à partir d’un traumatisme non guéri, à une dynamique relationnelle malsaine. Malheureusement, ces stratégies d’adaptation ne sont pas efficaces dans des environnements professionnels sains et vous obligeront à développer de nouvelles compétences et habitudes relationnelles pour nouer des relations positives. au travail ou autrement », a-t-elle expliqué.
Ces nouvelles compétences relationnelles peuvent inclure apprendre à fixer et à respecter des limites, accroître votre conscience de l’impact de votre langage et de votre comportement sur les autres, apprendre à demander ce que vous voulez et apprendre à dire non tout en maintenant votre respect de soi, en augmentant votre capacité à pratiquez la pleine conscience, renforcez votre tolérance à la détresse et apprenez à ne pas tout prendre personnellement.
Image d’archive d’un employé regardant avec méfiance un groupe de collègues. Une façon d’inverser votre comportement toxique est d’apprendre de nouvelles compétences relationnelles. Il peut s’agir d’apprendre à établir et à respecter des limites et d’accroître votre conscience de l’impact de votre langage et de votre comportement sur les autres. Getty Images
« Le chemin vers la création de relations de travail saines peut être long, mais il est gratifiant lorsque vous avez le courage de faire le premier pas nécessaire pour regarder à l’intérieur et tenter d’apporter des changements », a déclaré Starek à Newsweek.
La psychiatre médico-légale, le Dr Carole Lieberman, a appuyé les principaux « signes d’avertissement » de Starek. L’experte a révélé que les comportements toxiques partagent souvent en commun un sentiment secret profondément enraciné que vous avez fait quelque chose de méchant, qui, selon elle, s’accompagne souvent d’un sentiment suffisant de satisfaction.
« L’envie de faire quelque chose de toxique vient d’un ressentiment intérieur envers les collègues, le patron ou l’environnement de travail en général. Sentiments de compétitivité, déception d’être négligé, colère envers l’animal de compagnie du ‘patron’, jalousie, rivalité, etc. on peut amener les gens à faire des actes passifs-agressifs pour déjouer leurs collègues », a déclaré Lieberman à Newsweek.
En un mot, un signe révélateur que vous êtes le collègue toxique réside dans le simple fait que vous n’aimez peut-être pas vos collègues et ne voulez pas qu’ils réussissent dans l’industrie.
Selon Lieberman, ce ressentiment peut se présenter en n’incluant pas délibérément un collègue sur une note de service afin qu’il manque une réunion importante ou en renversant « accidentellement » votre café du matin sur lui.
Généralement, toute action qui a été employée pour saboter un collègue est la naissance d’un processus de pensée toxique. Le psychiatre a également averti que répandre des mensonges sur ses collègues est également un comportement toxique courant. Tout comme Starek a partagé que le collègue toxique est généralement au cœur de tout drame de bureau, Lieberman a fait valoir que le collègue toxique est souvent l’orchestrateur de ce drame ou de cette rumeur.
« Un comportement toxique peut être agréable temporairement, mais c’est très dangereux », a déclaré Lieberman.
« Il est probable que vous serez découvert et que vous serez alors celui qui sera viré – ou du moins embarrassé. Il est préférable de vous demander pourquoi vous faites ces choses et d’essayer de résoudre les problèmes d’une manière plus coopérative. . Ils peuvent être des signes d’auto-sabotage, où le vrai message est que vous êtes malheureux et que vous voulez un travail plus épanouissant », a-t-elle ajouté.
Dix signes que vous êtes un collègue toxique selon l’experte en psychologie, Joanna Starek :
1. Vous n’arrivez pas à entretenir des relations appropriées et à long terme avec d’autres collègues. Vous pouvez être les meilleurs amis un jour ou leur donner le traitement silencieux le lendemain. Les relations que vous avez au travail sont incohérentes et imprévisibles.
2. Les collègues ont tendance à quitter les interactions avec vous en se sentant épuisés, négatifs ou comme si leurs sentiments et leurs préoccupations n’avaient pas été entendus ou validés.
3. Vous êtes souvent accusé de gaslighter vos collègues et de ne pas assumer la responsabilité de vos propres actions. Cela peut ressembler à rejeter la responsabilité de quelque chose sur quelqu’un d’autre au lieu d’évaluer correctement les dommages causés dans cette situation. Cela peut aussi ressembler à une tentative d’essayer de modifier la perception d’une situation par quelqu’un pour l’adapter à votre réalité et vous en tirer profit. Les employés émotionnellement équilibrés combattent cela en s’appropriant leurs erreurs, en s’excusant et en essayant de modifier ou d’améliorer leur conduite incorrecte.
4. Vous critiquez les subalternes directs et les pairs parce que vous pensez que vous êtes meilleur qu’eux ou que vous pouvez faire mieux qu’eux dans une tâche.
5. Vous avez tendance à rejeter la faute sur les autres ou à les pointer du doigt lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu. Peut-être avez-vous fait une erreur sur une mission ou un projet a pris du retard, mais cela devient la faute de quelqu’un d’autre et non la vôtre ou un malentendu courant.
6. Vous manipulez fréquemment vos patrons et vos collègues pour obtenir ce que vous voulez.
7. Les drames et les commérages ont tendance à vous suivre. Si vous vous trouvez fréquemment au centre de chaque querelle de bureau, il y a de fortes chances que vous soyez soit directement impliqué, soit un instigateur.
8. Vous vous sentez souvent comme une victime.
9. Les gens ne partagent pas leurs réussites personnelles et professionnelles avec vous et cessent de vous inviter à travailler ou à des événements extérieurs.
10. Vous trouvez un peu de plaisir à rabaisser vos collègues, à les contrôler ou à les voir échouer à une tâche ou avoir des ennuis avec les patrons.
Qu’est-ce qui crée un lieu de travail toxique ?
Faisal Tai soutient que de nombreuses choses différentes peuvent rendre un lieu de travail malsain et corrosif. Ils comprennent une mauvaise communication écrite et verbale, des cliques et un comportement d’exclusion, ainsi qu’un roulement rapide des employés.
« Je vois régulièrement des patients qui citent de tels problèmes rendant leur lieu de travail toxique, et ils me demandent ce qu’ils peuvent faire à ce sujet. Évidemment, une option pour certains est de quitter le lieu de travail et de trouver un autre emploi. Mais pour ceux qui n’ont pas cette option, je recommande que les patients commencent par avoir une conversation de cœur à cœur avec leur superviseur direct et soient honnêtes au sujet de leurs luttes contre la toxicité sur le lieu de travail. Si cela ne fonctionne pas, je leur recommande d’envisager d’utiliser les systèmes RH pour signaler leurs problèmes », dit le psychiatre.
Si vous n’êtes pas toxique, il n’est jamais sage de rester trop longtemps dans un environnement malsain. Il est impératif que vous évitiez l’exposition à long terme à la toxicité sur le lieu de travail, car cela peut avoir un impact à la fois sur la qualité de votre travail et sur votre santé mentale. Si vous vivez une période difficile au travail, c’est toujours une bonne idée de parler également à votre médecin du stress que vous vivez et de travailler pour déterminer sa gravité et quelle ligne de conduite professionnelle sera la plus adaptée à ce que vous avez besoin.
Avez-vous eu un dilemme au travail? Faites-le nous savoir via life@newsweek.com. Nous pouvons demander conseil à des experts et votre histoire pourrait être publiée sur Newsweek.
